Quali sono i benefici dello sport per lo studio? Cosa devi sapere

Curioso di scoprire quali sono i benefici dello sport per lo studio? Sei nel posto giusto: in questa guida ti spiegheremo perché lo sport fa bene al tuo corpo, ma anche alla tua mente. Per essere più concentrato e allontanare lo stress, fare attività sportiva è la soluzione ideale: lo sport è in grado di offrire una serie di benefici a chi lo pratica, come il rilascio di endorfine, che stimolano il buon umore.

Per questa ragione è importante praticare sport regolarmente: oltre ad aiutarti ad essere più proficuo sui libri, lo sport ti aiuta a mantenerti in salute, perché fa bene anche al tuo corpo. Vediamo ora tutto quello che devi sapere sulla correlazione tra sport e studio e a quali benefici potresti accedere.

Attività fisica e studio: perché muoverti fa bene al corpo e alla mente

Abbinare la pratica dello sport allo studio ha notevoli effetti positivi sulla tua mente e, di conseguenza, anche sui tuoi risultati accademici. Negli anni, numerose ricerche hanno confermato i benefici dello sport anche nelle attività di studio: secondo una ricerca, la zona cerebrale dell’ippocampo, fondamentale nei processi di memorizzazione, è più estesa in quelli sportivi rispetto ai sedentari.

Vediamo ora tutto quello che devi sapere sul perché lo sport fa bene.

LEGGI ANCHE – Come sfruttare la comunicazione efficace per raggiungere i tuoi obiettivi universitari (e non)

Lo sport cambia il tuo stato d’animo

Uno dei massimi benefici dello sport è quello che può avere sul tuo umore. Se vuoi rilassarti e distendere i nervi, non c’è modo migliore di dedicarti ad un po’ di attività fisica. Durante lo sport, infatti, vengono attivati alcune sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire più felice e rilassato.

Gli sport di squadra, in particolare, offrono la possibilità di rilassarsi e impegnarsi in una sfida soddisfacente che migliora la tua forma fisica. Anche una semplice camminata all’aria aperta può dare questo tipo di beneficio.

Relazioni migliori

Se sei un appassionato di sport di squadra, la tua vita sociale potrebbe decisamente giovarne. Lo sport è anche condivisione: ritrovarsi con i tuoi compagni nei momenti di pausa e impegnarsi per il raggiungimento di un comune obiettivo rappresentano ottimi collanti per rafforzare le tue relazioni.

La vita sociale è decisamente favorita dalla pratica dello sport: in questo modo, potrai farti nuovi amici e consolidare i tuoi legami. Oltre a questo, imparerai anche l’importanza del rispetto reciproco, dell’empatia e dell’altruismo nei confronti del prossimo.

Accettare la sconfitta

Sappiamo bene quanto, a volte, sia dura accettare una sconfitta o un fallimento. Beh, tra i benefici dello sport, c’è anche la capacità di trasmetterti quanto un fallimento possa diventare un’ottima opportunità. Nelle competizioni sportive c’è chi vince e c’è chi perde: una sconfitta, però, può essere vissuta in molti modi. Essere preparati ad incassare sconfitte ti aiuterà a rialzarti più velocemente nella vita e a gestire le tue emozioni.

Per farti capire meglio ciò che intendiamo, prendiamo in prestito una frase di Michael Jordan:

Avrò fatto undici canestri vincenti sul filo della sirena, e altre diciassette volte a meno di dieci secondi alla fine, ma nella mia carriera ho sbagliato più di 9.000 tiri. Ho perso quasi 300 partite. Per 36 volte i miei compagni si sono affidati a me per il tiro decisivo… e io l’ho sbagliato. Ho fallito tante e tante e tante volte nella mia vita. Ed è per questo che alla fine ho vinto tutto

Più concentrazione

Una delle massime aspirazioni di uno studente universitario è quella di riuscire a mantenere alti i livelli di concentrazione. Per studiare bene, è necessario essere estremamente concentrati e non sempre ci si riesce. Secondo alcuni studi, lo sport rappresenterebbe un validissimo alleato.

L’attività fisica regolare ti aiuta a mantenere le tue abilità mentali chiave quando invecchi. Secondo una ricerca, un mix di attività aerobica e di potenziamento muscolare è particolarmente utile allo scopo. Partecipare a questo tipo di attività da tre a cinque volte a settimana per almeno 30 minuti può offrirti questi importanti benefici, oltre a migliorare la tua capacità di apprendimento.

Migliore qualità del sonno

Lo sport e altre forme di attività fisica migliorano la qualità del sonno. In che modo? Fare attività fisica ti aiuta a prendere sonno più velocemente e ad entrare nella fase di sonno profondo. Possiamo considerare lo sport come un forte antistress: essendo maggiormente rilassato, sarà più semplice per te addormentarti. Attenzione, però, a non praticare sport troppo tardi:  andare in palestra poche ore prima di coricarsi potrebbero far salire i tuoi livelli di adrenalina, agendo negativamente sul tuo sonno.

Sviluppo della leadership

Tra i benefici dello sport c’è sicuramente quello di rappresentare un valido aiuto allo sviluppo di doti di leadership. Quando parliamo di leadership, facciamo riferimento alla capacità di trainare un gruppo di persone verso il raggiungimento di un obiettivo comune.

Il fatto di allenarsi insieme ad altri, vincere o perdere insieme, aiuta a sviluppare una “mentalità di squadra”  e a sentirsi parte di una comunità; si tratta di un approccio molto apprezzato sul posto di lavoro e nelle situazioni sociali. La mentalità della squadra porta a sviluppare forti qualità di leadership nel tempo.

Maggiore autostima

Lo sport aiuta anche a costruirti la tua autostima e ad aumentare la fiducia in te stesso. Sappiamo bene quanto avere fiducia nelle proprie capacità sia importante per uno studente: senza fiducia, infatti, rischi di perdere la motivazione e di allontanarti dai tuoi obiettivi.

Tra i benefici dello sport c’è anche la capacità di aumentare la consapevolezza di te stesso e del tuo valore, attraverso le soddisfazioni che l’attività fisica può dare. Allenandoti al sacrificio, riuscirai a capire meglio il valore del tuo lavoro e a mantenere alti i livelli di autostima.

Più pazienza e flessibilità

“La pratica ti rende perfetto”. Si, ma indovina qual è la forza di cui hai bisogno per perseverare nella pratica? Pazienza. Si, lo sport ti aiuta ad avere pazienza e a conquistarti passo dopo passo ogni piccolo traguardo. Avere più pazienza significa anche sviluppare abilità di adattamento: essere flessibili è una delle doti più ricercate sul mercato del lavoro. La flessibilità è una dote preziosa anche per uno studente: sapersi adattare ai contesti e dare il meglio di te richiede spirito di adattamento e anche molta pazienza.

Sui benefici dello sport sullo studio abbiamo detto proprio tutto, per oggi: non ti resta che praticare l’attività che preferisci e trarne i vantaggi per il tuo corpo e per la tua mente.